孕期给宝宝补钙是非常重要的，因为孕妇在孕期需要大量的钙来支持胎儿的生长发育。对于不想吃药或不喜欢吃钙片的孕妇来说，有一些天然的食物可以帮助他们增加钙的摄入。
1. 奶制品：牛奶，酸奶，奶酪以及一些用奶做的食物，比如浓缩的奶酪也是很好的钙来源。
2. 深色绿色蔬菜：婴儿叶菜和菠菜都是很好的钙来源。其他像芹菜，豆芽，韭菜和花椰菜也含有丰富的钙。
3. 坚果和种子：杏仁，小核桃，瓜子，芝麻，库尔勒瓜子等含钙较多。
4. 传统中药：女贞子、龙骨、牛膝、骨碎补等。
如果孕妇需要进一步补充钙，可以考虑选择有益于胎儿生长的钙补充剂。这些补充剂中最常见的是碳酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙。
但需要注意的是，孕妇在服用钙补充剂时需要注意剂量和时间。因为，过量的钙摄入反而会对身体产生负面影响。建议在医生建议下合理补充，同时按照说明服用补充剂，尽量不要食用过多或不必要的补充剂，以免造成过度的钙摄入。
总而言之，在孕期的饮食中，调整自己的饮食结构，掌握以天然的方式摄入钙，加上合理的钙补充，才能更好的维护出生的健康宝宝的生长发育。
