对于一岁大的宝宝来说，补钙非常重要，因为此时骨骼正在发育，需要充足的钙来支持骨骼的生长和发育。以下是一些补钙的方法：
1. 食物补钙：宝宝可以通过食物来摄入足够的钙，比如鲜奶、酸奶、芝士、豆腐、鸡蛋、鱼、虾等。这些食物都含有较高的钙含量，但需要注意的是，研究发现乳制品含钙较高，但可能引发过敏或不耐受。
2. 给宝宝晒太阳：晒太阳有助于人体合成维生素D，进而有助于钙的吸收和利用，但不要让宝宝暴露在阳光下过久，选择早上或下午阳光比较温和的时间段，并且涂上防晒霜。
3. 药物补钙：如果宝宝无法通过食物或晒太阳来摄入足够的钙，可以考虑给宝宝口服钙剂或维D钙片。但要遵循医生指示，不要自行给宝宝补钙。
4. 运动增加骨密度：宝宝的骨密度在一定程度上也取决于运动量。适量的运动可以帮助宝宝增加骨密度和强度，防止骨质疏松症。
总之，钙是宝宝成长所必须的营养素之一。对于一岁大的宝宝来说，不仅需要补钙，还需要注意补充维生素D等其他营养素的摄入。建议家长在儿科医生的指导下，制定科学营养方案，做好宝宝的健康保障。
