六个月宝宝需要依靠母乳或者配方奶来获取钙质，这是其主要的钙来源。同时还需要适当的添加辅食，来满足宝宝身体的需求。
在添加辅食时，应保证宝宝摄入充足的钙质。以下是一些富含钙质的食物：
1.豆类：豆腐、腐竹、豆浆等食品富含大量钙质，且容易被宝宝吸收和消化。
2.绿叶蔬菜：如菠菜、小白菜、芹菜等都是富含钙质的蔬菜，但由于其中的草酸等物质会影响钙的吸收，所以需要用水焯烫后再食用。
3.水果：橙子、柚子等柑橘类水果富含大量的钙质，还有维生素C助吸收。
4.肉类：牛羊肉、鸡肉、鱼等都是富含钙质的蛋白质食品。但由于宝宝的肠胃尚不完善，对于红肉一类的食品还需谨慎。
除了寻找富含钙质的食物，父母还需要注意：在宝宝出生后的头几个月，宝宝还主要依靠母乳或配方奶来获取人体所需的营养，在宝宝六个月以内不建议添加任何辅食。等到宝宝六个月左右，适当添加易消化的辅食。同时，还要注意控制辅食的量，不能一下子给宝宝补充很多的钙质，这会增加宝宝的肠胃负担，反而可能影响营养的吸收。
