一周岁宝宝是宝宝成长的关键时期，此时宝宝的骨骼和牙齿发育快速，需要充足的营养来补充。补钙补锌是宝宝成长过程中很重要的一步，由于宝宝的消化系统和代谢能力还不成熟，这里提供几种适合一周岁宝宝的补钙补锌的食物作为参考：
1. 酸奶：
一周岁的宝宝可以逐渐引入牛奶及其制品，但脂肪和蛋白质过多的牛奶并不适合宝宝的肠胃，可以选择低脂的酸奶。酸奶中含有丰富的蛋白质，钙质及其他矿物质，帮助宝宝补充钙锌，并且酸奶中的乳酸菌也有助于宝宝的肠道健康。
2. 豆制品：
豆类食品是高蛋白、低脂的食物，适合宝宝消化吸收。豆制品（如豆腐、豆浆等）同样含有丰富的钙和锌，可以经常加在宝宝饮食中。
3. 鱼类：
鱼类肉质细嫩易消化，含有优质蛋白质和丰富的钙、锌等矿物质。由于宝宝肠胃系统还未成熟，建议选用鱼肉嫩、口感细腻的小鱼或软骨鱼，如秋刀鱼、鲫鱼等。
4. 蔬菜：
绿色的蔬菜（如菠菜、青菜等）是含有丰富的钙和稀释的矿物质的蔬菜。由于宝宝的消化系统还未成熟，建议将蔬菜煮熟后再喂食宝宝。
总之，一周岁的宝宝需要的营养和成人有所不同，因此需要父母根据宝宝的需要和医生的指导选择营养丰富、容易消化吸收的食物，合理搭配，帮助宝宝健康地成长。
