宝宝在生长发育过程中，维生素D 的作用非常重要，它有利于宝宝的骨骼生长，保证宝宝的身体健康。那么三个月的宝宝怎么补维生素D 呢？
1.晒太阳
晒太阳是最好的补充维生素 D 的方式。太阳光中的紫外线可以激活皮肤中的维生素 D 前体，转化为维生素 D。宝宝每天需要晒太阳 10-15 分钟，最好在早上或傍晚的时候，避免阳光过于强烈的中午时段。
2.口服维生素 D
如果天气不好，或者宝宝无法晒太阳，可以口服维生素 D。一般来说，对于三个月的宝宝，每天可以口服 400IU 的维生素 D。注意，要选择针对婴儿的维生素 D，不要给宝宝服用成人维生素 D。
3.食物补充
维生素 D 在食物中的来源较少，但是一些食物中还是含有一定量的维生素 D。例如，鱼肝油、蛋黄、牛奶和鱼等。对于母乳喂养的宝宝，在确保母亲自己的维生素 D 水平正常的情况下，宝宝可以通过母乳获取足够的维生素 D。
综上，我们可以通过晒太阳、口服维生素 D 或在食物中补充维生素 D 的方式，为三个月的宝宝补充足够的维生素 D。当然，具体的补充方式需要根据医生的建议来做出决定，不要盲目补充，以免造成不必要的麻烦。
