宝宝的生长发育需要各种营养素的支持，其中维生素D对于骨骼发育非常必要。维生素D可以帮助机体吸收和利用钙和磷质，从而促进骨骼生长和骨密度的增加。因此，一岁宝宝应该适量摄取维生素D。
一岁的宝宝正处于快速生长的期间，骨骼也在这个时候逐渐增长。因此，要在适当的时间给宝宝补充维生素D是非常重要的。一般来说，维生素D最好在婴幼儿时期就开始补充，这样能够较大程度地促进骨骼的生长和发育。
对于一岁宝宝而言，维生素D最好在早晨或午餐后吃。这个时间段可以保证宝宝在全天都能吸收这些营养素，并将它们转化成有益的骨骼生长能量。同时，孩子在这段时间也比较活跃，有利于保持体内的代谢活性和状态。
此外，当宝宝前往户外活动时，应该适当增加维生素D的摄入量，因为暴露在阳光下有利于促进维生素D的合成，提高骨骼生长能力。但是要注意，周期性的晒太阳也要注意时间和安全，以避免对宝宝皮肤健康的影响。
总之，一岁宝宝适量摄入维生素D对于促进其健康成长和骨骼发育非常重要。要清楚该如何适配宝宝的饮食营养素，并定期接受医生检查并进行相应的调整。
