钙和锌是小宝宝成长发育所必需的营养元素，能够促进小宝宝的骨骼、牙齿和身体的健康发展。儿童期缺钙和锌会导致发育迟缓、牙齿不健康、易感冒等问题。所以，如何给小宝宝补钙补锌非常重要。
首先，我们可以从食物中补充钙和锌。对于钙来说，小宝宝可以多吃奶制品(牛奶、奶酪、酸奶等)，蔬菜(菠菜、芹菜、小白菜、豆腐等)，干果(核桃、花生、桂圆等)等富含钙的食物。 对于锌来说，海鲜(虾、蟹、贝类等)，鸡蛋、瘦肉、豆类等食物含锌较多，可以多加入宝宝的饮食中。如果宝宝难以摄取足够的钙和锌，家长可以添加一些含有钙和锌的营养品。但是需要注意，尽量选择天然、健康的食物和营养品，尽量不要给宝宝过多的添加剂和人工色素的食品。
其次，在光照充足的情况下，可以让宝宝多晒太阳。太阳光普遍被认为是一种免费的、有效的、无害的便捷来源的维生素D。充足的维生素D有助于钙的吸收。在光照充足的时候，带宝宝到户外散步晒晒太阳，尤其是在早晨和晚上光强较低的时候。
最后，家长可以让宝宝进行一些活动，比如跳跳绳、打球、做瑜伽等。这些运动可以有效地增强宝宝的身体素质和骨骼、肌肉的发展。此外，宝宝的健康饮食和规律的睡眠也是十分重要的。
总之，宝宝补充钙和锌的方法有很多，最好的方法是通过饮食来摄取，同时也要注意规律的运动和身体健康的生活习惯。
