对于21个月的宝宝来说，补钙是非常重要的，因为这个时期是宝宝骨骼发育的关键阶段，而钙是骨骼发育所必需的重要营养素。以下是一些适合21个月宝宝补钙的食物：
1. 牛奶和乳制品：牛奶是补钙的最佳食品之一。21个月宝宝可以每天饮用全脂牛奶，也可以食用奶酪、酸奶、黄油等乳制品。
2. 鱼类：富含钙质的鲑鱼、鲣鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，可以为21个月的宝宝提供高质量的蛋白质和钙质。
3. 豆类：豆类食品含有丰富的钙质，如黄豆、黑豆、大豆、豆腐等，都是21个月宝宝的营养佳品。
4. 绿色蔬菜：绿叶蔬菜富含钙质，如菠菜、西兰花、小白菜、芥蓝等，可以为21个月宝宝提供足量的钙质和蔬菜纤维。
5. 水果：柑橘类水果和奇异果富含钙质和维生素C，可以促进21个月宝宝的钙吸收和免疫力提升。
总之，21个月宝宝可以通过多种不同的食物来补充钙质，但同时也需要注意避免吃过多的含磷食物，如饼干、巧克力等，因为磷会降低钙的吸收率。还需要注意饮食平衡，保证摄入适量的蛋白质、铁、锌等其他营养素，以促进宝宝的健康成长。
