宝宝是生长发育的重要阶段，钙是宝宝骨骼、牙齿发育所必需的元素之一。因此，宝宝的饮食中应当含有充足的钙。但是，什么时候吃钙更好呢？
首先，钙的摄取量应当视宝宝的年龄、性别、身高、体重而定。一般来说，0-6个月的宝宝钙的需求量为210毫克/天，6-12个月为270毫克/天，1-3岁的宝宝为500毫克/天，3-7岁为600毫克/天。因此，我们需要根据孩子的年龄来判断他的钙需求量。
其次，我们应该注重饮食均衡的原则，钙含量高的食物有奶类、豆类及豆制品、蔬菜、水果等等。饮食中的钙可以更好地被吸收利用，而钙含量过高的食物反而会阻碍钙的吸收。
最后，适当的时间也有助于宝宝的钙吸收。宝宝应该在饭前或饭后2小时内补钙。这个时间段内，胃酸分泌旺盛，有利于钙的吸收。而另外一些时间点，如饭前30分钟、饭后1小时内等等都不是吃钙的好时机，因为这些时间点不利于钙的吸收。
总之，在宝宝生长发育的过程中，补钙非常重要。我们应该根据宝宝的年龄、身体状况和饮食习惯，合理地为他补充足够的钙质。值得提醒的是，要遵循适量、合理、科学的原则，在保证饮食合理平衡的情况下，才能更好地促进儿童的生长发育。
