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宝宝补钙在什么时候吃好?

2024-03-12 19:18:14 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1469浏览

宝宝是生长发育的重要阶段,钙是宝宝骨骼、牙齿发育所必需的元素之一。因此,宝宝的饮食中应当含有充足的钙。但是,什么时候吃钙更好呢?

首先,钙的摄取量应当视宝宝的年龄、性别、身高、体重而定。一般来说,0-6个月的宝宝钙的需求量为210毫克/天,6-12个月为270毫克/天,1-3岁的宝宝为500毫克/天,3-7岁为600毫克/天。因此,我们需要根据孩子的年龄来判断他的钙需求量。

其次,我们应该注重饮食均衡的原则,钙含量高的食物有奶类、豆类及豆制品、蔬菜、水果等等。饮食中的钙可以更好地被吸收利用,而钙含量过高的食物反而会阻碍钙的吸收。

最后,适当的时间也有助于宝宝的钙吸收。宝宝应该在饭前或饭后2小时内补钙。这个时间段内,胃酸分泌旺盛,有利于钙的吸收。而另外一些时间点,如饭前30分钟、饭后1小时内等等都不是吃钙的好时机,因为这些时间点不利于钙的吸收。

总之,在宝宝生长发育的过程中,补钙非常重要。我们应该根据宝宝的年龄、身体状况和饮食习惯,合理地为他补充足够的钙质。值得提醒的是,要遵循适量、合理、科学的原则,在保证饮食合理平衡的情况下,才能更好地促进儿童的生长发育。

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