对于4岁的宝宝来说，补充维生素C是非常重要的，因为它能增强免疫力，帮助吸收铁质，防止感冒和其他疾病。以下是补充维生素C的几种方法：
1. 蔬菜和水果
新鲜水果和蔬菜都是非常好的维生素C来源。例如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、土豆等都富含维生素C。家长可以给宝宝准备这些食物，以确保他们的身体每天都能摄取到足够的维生素C。
2. 补充维生素C的饮料
一些饮料能提供维生素C。例如柠檬茶、柚子茶等，这些饮料都含有丰富的维生素C，并且它们能够帮助改善宝宝的口味和消化吸收。
3. 维生素C补充剂
如果宝宝的饮食中没有足够的维生素C，那么儿科医生可以推荐一些维生素C补充剂。家长需要注意的是，尽量选择天然植物提取的维生素C补充剂，让孩子在不吃蔬果的情况下也能获得足够的维生素C。
4. 多晒太阳
太阳照射下，皮肤可以合成维生素D，有助于宝宝吸收铁质，同时也改善了消化吸收能力。在天气良好的季节，家长可以带宝宝多到户外运动，让他们充分晒太阳。
总之，饮食均衡，多运动多晒太阳，是维生素C和其他营养素的源头。这些方法都可以帮助宝宝获得足够的维生素C，让他们更快的成长，并建立健康的体魄。
