五岁的宝宝正处于快速生长发育阶段，需要充足的钙质来满足身体的需求。夏季天气炎热，儿童的食欲不如其他季节好，因此，家长需要在孩子喜欢的食物中选择含钙量较高的食材，让孩子吃得开心，满足营养需求。
以下是夏季宝宝补钙的好食材：
1.牛奶
牛奶是人体最好的钙源之一，同时富含蛋白质、维生素B2、B12等营养素。对于五岁的宝宝而言，每天需要300-400毫升的牛奶来满足身体的营养需求。在夏季，可以选择低脂牛奶、酸奶、芝士等清凉的牛奶制品，也可以将牛奶与蜂蜜、果汁、冰淇淋等混合起来，制作成丰富多彩的饮品。
2.鱼类
鱼类是钙和蛋白质的最佳来源，能够促进儿童的生长发育。夏季可以选择质地嫩滑的海鱼，如鲈鱼、鲍鱼、鲳鱼等，蒸煮、烤炸等方式制作。同时，适当增加鲸鱼、秋刀鱼等含有丰富骨钙素的鱼类，对于宝宝的健康成长也十分重要。
3.芝麻
芝麻是含钙量最高的食材之一，每100克芝麻含钙达到975毫克，对于五岁的宝宝来说，每天食用适量的芝麻粉或芝麻酱是不错的选择。可以将芝麻粉撒在米粥、面食或调制蔬菜沙拉等食物中，或者制作芝麻汤圆、芝麻糊等美食。
总之，夏季宝宝补钙不能忽视，不仅要选择含钙量较高的食材，还要注意合理搭配，保持多样化的营养摄入。同时，家长还需要注意宝宝的饮食安全，在选食材、加工制作过程中，避免食品污染，确保孩子的健康成长。
