在夏天，孩子们的饮食变化会很大，因为高温天气影响胃口和消化吸收能力。为了保证宝宝的钙质摄入量，需要注意以下几点：
1. 多选含钙食物
含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、虾皮、小鱼干、海带等。夏天炎热，可以利用这些食材制作凉菜、凉汤、水果沙拉等食物，既可以补钙，又可以消暑。
2. 多晒太阳
宝宝需要充足的阳光，只有得到足够的阳光才能将食物中的钙质充分吸收。但要注意，中午阳光强烈，需要在早晚时段适当晒太阳。
3. 按时运动
适当运动有助于增加骨密度及骨量，推荐散步、游泳、打球等运动，但是要注意避免高温时段运动，或选择在室内或树荫下进行。
4. 补充维生素D
维生素D是钙的一种重要辅助物质，能够帮助人体吸收钙质。夏季阳光充足时可以通过晒太阳摄取，还可以通过食物或饮品中补充。
需要注意的是，夏季宝宝容易发生脱水，要保证每日充足的水分摄入，同时饮料要选择低糖低盐的牛奶、酸奶和豆浆等，不要给宝宝喝过多糖分和咖啡因含量高的饮料。最好咨询医生的建议，在保证适量补钙的同时，避免过量。
