快四岁的宝宝正处于身体发育的重要时期，钙质对于儿童来说非常重要，因为钙是骨骼成长所必需的元素。在补钙方面，除了饮食摄取外，适当的运动也非常重要。
下面是一些快四岁的宝宝可以食用的补钙食品：
1. 牛奶：牛奶是最常见的补钙食品之一。快四岁的宝宝每天建议喝500毫升的鲜奶，这有助于他们的骨骼健康发育。
2. 奶酪：奶酪含有高量的钙，而且更容易被人体吸收。可以选择切成小块的车打芝士、cheddar芝士等。但需要注意的是，奶酪中的脂肪含量很高，不要吃太多。
3. 菠菜：菠菜含有大量的钙质以及其他有益的营养成分，可以煮汤、做馅饼等多种方式食用。
4. 豆腐：豆腐是一种非常营养的食品，富含蛋白质和钙，可以蒸、做成菜肴、煮成豆腐羹等多种方法食用。
5. 红薯：红薯是一种非常健康的食品，含有丰富的叶酸和钙质，可以煮汤、蒸、烤等多种方式食用。
6. 坚果类：坚果类如杏仁、核桃等也是非常好的补钙食品，这些食品还含有大量的蛋白质和健康不饱和脂肪酸，对于宝宝的生长发育非常有益。
总体来说，快四岁的宝宝可以食用以上的这些食品，但每日食量不能太多。另外，适当的户外运动也是非常有益的，可以促进钙的吸收和骨骼的生长发育。如果宝宝经常晒太阳和进行户外运动，可以更好的利用饮食中所摄取的补钙食品。
