钙是宝宝骨骼发育和牙齿生长的必需元素，饮食中的钙能够及时为宝宝提供所需的钙元素。但是很多家长都不知道宝宝喝什么补钙更好一些。以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物：
1. 纯牛奶：纯牛奶是富含钙的食物，每天让宝宝喝一杯液态牛奶(不限于脱脂）可以提供给宝宝所需要的钙元素。不过如果宝宝有肠胃不适或者乳糖不耐受可以选择添加乳酸菌的奶粉来补钙。
2. 高钙豆腐：豆制品中的钙含量为常规的肉类和鱼类的两倍。豆腐中钙含量较高的是嫩豆腐和花田豆腐。吃豆腐还能增强宝宝的肠道吸收功能，同时也有助于消除肠胃毒素。
3. 奶酪：奶酪中的钙含量非常高，而且吸收也容易，有些奶酪中还添加了维生素D，这样宝宝在吃奶酪时就可以同时获得维生素D的缓解了。
4. 海鲜：海鲜类食物中的钙含量也极其丰富，这些海鲜 包括虾、贝、龙虾、墨鱼等。海鲜中的钙质含量一般是肉类和禽类的2-3倍，而且比豆腐易于吸收。
除了食物之外，日光也对宝宝对钙吸收有很大作用。所以让宝宝户外透风透气，吸收维生素D对宝宝补钙也是十分重要的。总之，饮食结合良好的户外活动，能让宝宝在生长发育期充分吸收到钙质，并且健康成长。
