19个月的宝宝正处于生长发育的重要时期，对于骨骼的发育尤为重要。补充足够的钙能够帮助孩子的骨骼生长发育，增强骨密度，预防骨质疏松症等问题。那么，19个月的宝宝补钙应该吃什么呢？
1.奶制品
奶制品是补钙的最佳来源之一，包括牛奶、酸奶、奶酪等。其中牛奶是最常见的补钙食品，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙。但是需要注意的是，19个月的宝宝可能会对牛奶过敏，因此应该谨慎选择。
2.豆制品
豆制品也是很好的补钙食品，比如豆腐、黄豆等。豆腐中含有较高的钙，每100克豆腐中含钙约为150毫克。同时，豆腐还富含蛋白质、铁、维生素等营养物质，对于宝宝的健康发展尤为重要。
3.海产品
海产品中富含钙，比如虾、蟹、鱼等。虾中含有的钙量很高，每100克虾中含钙量约为100毫克。但需要注意的是，宝宝在食用海产品时要注意新鲜程度，避免食用过期或未煮熟的食物。
4.蔬菜水果
蔬菜水果对于宝宝的身体健康也十分重要，其中不少蔬菜水果也富含钙。比如菠菜、柠檬、花菜等，每100克食物中含钙量也不低。
需要特别注意的是，19个月的宝宝的钙需求量为每天约为500毫克，因此家长应该尽量给孩子提供丰富多样的补钙食物，但不要一味追求多。另外，钙的吸收还需要维生素D的帮助，因此家长还应该给孩子适量食用富含维生素D的食物，比如鱼肝油、蛋黄等。
