宝宝的身体发育和免疫能力的提高需要足够的营养。其中，锌和维生素是宝宝健康成长的重要元素。下面是关于宝宝补锌和维生素的食物建议。
补锌
1. 红肉：红肉比白肉含更多的锌，如牛肉、羊肉、猪肉等。
2. 海鲜：富含锌的海鲜包括虾、蟹、贻贝、鲍鱼等。
3. 扁豆、菜豆：以扁豆、菜豆为代表的豆类食物中含锌量较高。
4. 鸡蛋：鸡蛋黄中也含有锌。
5. 坚果：如核桃、杏仁等坚果中含锌量丰富。
6. 全麦面包、燕麦片：这些粗粮里也有锌。
补维生素
1. 水果：水果中富含的维生素C能帮助宝宝提高免疫力，如橙子、柠檬、苹果、草莓等。
2. 蔬菜：各类蔬菜中含的维生素A、C、K等也对宝宝成长发育至关重要，如胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、紫甘蓝等。
3. 乳制品：乳制品中含有丰富的维生素D和钙，可促进宝宝骨骼的发育，如牛奶、奶酪等。
4. 食用油：橄榄油、芝麻油等含有大量的维生素E，可帮助宝宝抵御自由基的侵袭，起到抗氧化的作用。
总之，在给宝宝搭配饮食的时候，应保证摄入各种膳食成分，尽量多的膳食多样化，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，切莫过分偏食，保持均衡。如果宝宝食欲不佳或者还有其他的问题，建议咨询医生或者营养师的建议。
