对于一岁半的宝宝来说，饮食中的钙质是必不可少的。足够的钙质不仅对宝宝的骨骼生长发育有益，还能帮助宝宝的神经、心脏及其他重要器官正常运作。在高铁上，宝宝的饮食会受到限制，家长需要考虑如何让宝宝在高铁上补充足够的钙质。
1. 酸奶和牛奶
酸奶和牛奶都是良好的钙质来源。在高铁上，可以给宝宝带上一份鲜奶、酸奶、羊奶或豆奶，这些都是高钙、易消化、适合宝宝食用的饮品。
2. 常温奶酪
常温奶酪富含钙质，口感也适合宝宝。将奶酪切成小块，可以当作宝宝的零食或配菜。
3. 煮蛋
蛋黄富含维生素D和钙质。在高铁上，可以准备一个煮蛋器，用沸水加热，让宝宝在旅途中享受新鲜的煮蛋。
4. 蔬菜和水果
豆芽、芝麻、木耳和鲍鱼都是富含钙质的食物。此外，绿色叶菜、菠菜、白菜、花椰菜、胡萝卜、西兰花、香蕉、苹果以及桔子这些水果和蔬菜也都含有丰富的钙质。
5. 钙补充剂
如果家长觉得上述食物补充的钙质还不够，可以考虑给宝宝服用钙补充剂。不过，家长需要注意剂量，避免过量摄入。
高铁是一种便捷的交通方式，但宝宝的饮食要求也不能受到影响。家长需要提前准备好足够的钙质食物，让宝宝在旅途中健康成长。
