维生素D是一种重要的维生素，其主要功能是有助于身体吸收钙和磷，有助于骨骼健康发育。对于出生20天的宝宝来说，助力其成长健康和预防维生素D缺乏症的发生，供给适量的维生素D尤为重要。那么接下来，我们将逐步介绍宝宝如何补充维生素D。
1.日晒时间
从春季到秋季，约每天15到20分钟的日晒可以帮助宝宝形成维生素D。尤其是在早上和黄昏的时候，太阳的射线相对较弱，比中午的阳光更适合婴儿晒太阳。当然，晒太阳也要注意避开强烈的阳光直射、避免紫外线伤害，以及避开饮水站、禽畜圈等环境。
2.饮食摄入维生素D
宝宝可以通过饮食获取一定的维生素D和钙质。例如，母乳和奶粉中都含有适量的维生素D和钙，还可以增加维生素D含量的食物有绿叶蔬菜、鱼、贝类、鸡蛋等。
3.维生素D补充剂
如果饮食摄入的维生素D不足，宝宝可以通过补充维生素D的方式满足需求。目前市场上有多种形式的补充剂可以选择，包括口服滴剂、口服丸剂、口服液剂、混合食品等。但是，在添加维生素D的食品中，请务必注意标签的指导用量，同时遵守医生或营养师的建议。
总的来说，出生20天的宝宝补充维生素D非常重要，应当多方面着手，通过适当的日晒、饮食和补充剂达到补充维生素D的目的。此外，在补充维生素D的过程中，还要关注宝宝的身体反应，如果出现任何异常情况，请及时向医生咨询并随时调整剂量。
