鱼是营养丰富的食品，含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等。其中钙元素是非常重要的一种，对于人体健康有很大的作用。宝宝生长发育阶段需要补充足够的钙质，那么吃鱼是否可以补钙呢？
首先，鱼的钙含量确实不算高。100克鲤鱼仅含55毫克的钙，100克虾仅含48毫克的钙，比起乳制品等其他含钙食物来说，完全不占优势。但是，鱼类中还含有一种非常重要的矿物质——磷。磷是骨骼的重要组成部分，不仅可以促进钙的吸收，而且还可以增强骨质的强度。
其次，吃鱼不仅可以补充钙质和磷质，而且还有利于宝宝健康的大脑发育。鱼内含有EPA和DHA等多种不饱和脂肪酸，这些物质对宝宝脑部发育具有重要影响，而且可预防儿童产生多种疾病。
最后，建议宝宝最好选择新鲜的鱼来食用，因为新鲜的鱼中营养成分更为丰富。同时，宝宝每天吃鱼的量也不宜过多，一般建议1岁以下的宝宝每天不超过50克，1岁以上的宝宝每周吃1-2次即可。
总之，吃鱼是宝宝补钙的一种方式，但请注意膳食平衡，增加鱼类食物的摄取量并不是唯一的补钙方法，建议与其他食材搭配食用，就能更充分地发挥补钙效果。
