一岁宝宝正处于生长发育的关键时期，需要足够的营养支持，其中补钙铁锌是非常重要的。补充这三种营养素能够促进宝宝骨骼生长、增强免疫能力和提高智力水平。那么一岁宝宝怎么补钙铁锌呢？
1. 补钙：一岁宝宝需要的钙约为每天700毫克至1000毫克。钙含量高的食物主要有牛奶、酸奶、豆腐、芝士、菜类等。一岁以上的宝宝可单独喝牛奶，也可以在配方奶粉中增加一些利于吸收的DHA等营养素。
2. 补铁：一岁宝宝需要的铁约为每天7至11毫克。铁含量高的食物有鸡肉、鸡蛋、豆类、瘦肉、绿叶蔬菜等。要注意的是，宝宝不能过量补铁，否则反而会损害宝宝的健康。经常服用铁制剂可能会让宝宝便秘、食欲不振、腹泻等。
3. 补锌：一岁宝宝需要的锌约为每天5毫克至10毫克。锌含量比较高的食物有海产品、牛肉、猪肉、禽肉、核桃、黑芝麻等。锌可以增强宝宝的免疫力，促进身体各部分组织、器官的正常发育，对于皮肤、头发、视力等也有诸多好处。
在给一岁宝宝补钙铁锌的过程中，需要留意宝宝的饮食偏好和平日饮食习惯。平时应保证宝宝的正常饮食摄入，选择富含这三种营养素的天然食品，让宝宝每天都有均衡的饮食结构，合理摄入适当的营养素。如果宝宝饮食习惯差，可以适当补充口服营养补剂，不过具体方案还需要和医生或别的专家咨询确定。临床医生还可以根据宝宝的年龄、身体状态及所在环境制定一份适合宝宝的饮食方案。
