宝宝处于生长发育期，对于钙质需求量较高。对于不喜欢喝牛奶的宝宝，家长应该注意营养的搭配和选择食物。
1. 奶制品
奶制品是钙的最佳来源。奶粉、酸奶、芝士和酪梨是良好的选择。除此之外，家长可以考虑给宝宝喝乳酸菌饮料，据研究显示，喝含有乳酸菌的饮料，可促进钙的吸收。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含钙和其他微量元素，如铁和维生素K等。适合宝宝食用的绿叶蔬菜包括菠菜、甘蓝、绿叶生菜、芥兰等。
3. 鱼类
鱼类含有丰富的蛋白质和维生素D，食用可促进钙的吸收。然而，家长应该注意选择少量汞和其他有害物质的鱼类，如金枪鱼和鲨鱼。
4. 豆类、坚果类和籽类
豆类和坚果类含有丰富的蛋白质和钙质。适合宝宝食用的包括黑豆、绿豆、腰豆、花生、核桃等。此外，芝麻、黑芝麻、松子等种子也是良好的钙来源。
5. 有机会的话晒太阳
维生素D有助于促进钙的吸收，宝宝可以通过晒太阳获取维生素D。然而，家长应该避开过度暴晒和中午12点到下午4点的这个时间段。
总之，营养均衡、多元化的饮食和良好的生活习惯才是宝宝健康成长最为关键的事情。在宝宝的饮食计划中保证钙质的摄入量和多样化，让宝宝健康成长！
