一岁的宝宝需要大量的钙质来建立强健的骨骼，但是过量的钙质会引发上火。如果宝宝在补钙后出现不适，家长需要及时采取一些措施。
1. 增加水分摄入量
上火时，宝宝身体内的代谢产物会增加，需要通过大量饮水来排出体内毒素。家长应该增加宝宝的水分摄入量，帮助宝宝排除代谢产物，同时保持身体水分的平衡。
2. 增加粗粮和蔬菜摄入量
宝宝过量摄入钙质后，身体内酸性物质增多，导致身体的PH值变低，容易上火。而粗粮和蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够缓解宝宝的上火症状。家长可以给宝宝增加一些膳食纤维丰富的食物，比如燕麦、胡萝卜、豆角等。
3. 注意饮食搭配
宝宝的饮食应该多样化，搭配合理，不能单一摄入某种食物，否则容易引起营养失衡和上火。家长应该增加宝宝的蛋白质和脂肪摄入，适当减少钙质的摄入量，使宝宝吃得健康且均衡。
4. 增加户外运动
宝宝要养成健康的生活习惯，需要进行适当的户外运动，增强体质和免疫力。户外运动也有助于消耗宝宝体内过量的热量，排出多余的钙质，缓解上火症状。
总之，如果宝宝在补钙后出现上火症状，家长需要注意饮食搭配和增加宝宝的水分、粗粮和蔬菜摄入量，同时多让宝宝进行户外运动。如果症状严重，可以考虑咨询医生。
