宝宝在3岁以下的成长阶段，钙、铁、锌是非常重要的营养物质，是宝宝健康成长必不可少的营养元素，尤其是对于骨骼发育和免疫系统的健康，都有着至关重要的作用。而宝宝缺钙的表现非常显著，如易碎骨骼、牙齿容易蛀、儿童骨质疏松等问题，妈妈们要及时补钙。
补钙是极其重要的，如果宝宝缺钙，家长可以着重从饮食方面进行调整，一些钙含量比较高的食物，如豆腐、鱼虾、芝士、牛奶等可以作为食用的首选。同时，也可以选择与年龄相适应的钙剂，确保宝宝的钙摄入量达标。不建议自己随意给宝宝添加营养品。
但是，宝宝的饮食越来越单调以及食欲不佳等原因，可能会导致一些营养元素缺乏。如果孩子不缺钙，则建议不要盲目添加钙剂，反而可以考虑给宝宝多添加含有铁和锌的食物。铁和锌的缺乏，可能会导致宝宝免疫力较弱，容易感染，容貌不好，增强免疫力可保护宝宝不受疾病的威胁。
铁和锌的来源主要是食品，比如动物肝脏、红肉、海鲜、绿色蔬菜等。这些食物的搭配能够帮助宝宝补充全面的不同种类的营养元素。对于宝宝较为挑食，不容易接受营养均衡的食物，可以在合适的时候给宝宝补充硒等微量元素、维生素，维持宝宝健康的状态。
总的来说，宝宝的营养摄入如何才是最重要的，家长不仅要了解宝宝需要吃什么，还要了解宝宝不需要吃什么。多关注宝宝的饮食习惯，适当地给宝宝添加所需的营养元素和营养食品，注意不要过度给孩子添加营养品，建立健康的饮食习惯，才是最为重要的。
