补充钙和锌对于宝宝的健康十分重要，因为它们两个是婴儿健康成长的基本营养素。钙和锌同时可以帮助婴儿骨骼发育和帮助合成蛋白质，对于婴儿的免疫系统和神经系统发育也有很大的帮助。
接下来就让我们看看如何帮我们的宝宝补充钙和锌。
1. 给宝宝吃含高钙的食物
含有高钙的食物有很多，比如牛奶、饮料、豆腐、海洋生物成分，例如小鱼干、虾、以及一些蔬菜和水果，尤其是芝麻、芦笋和菠菜。
2. 给宝宝吃含高锌的食物
含有高锌的食物包括瘦肉、家禽，比如鸭、家禽蛋，豆类、鱼类、虾、贝类、花生、燕麦、杏仁等等。
3. 选择富含营养的副食品
有些副食品中含有钙和锌，如鸡蛋黄、鱼肝油、牛奶粉、豆奶粉、骨头高汤、海藻类（海带、紫菜、裙带菜等）等，这些都是常常可以在日常食谱内简单的添加的。
4.膳食结构要合理
钙和锌的吸收与宝宝的营养平衡有很大的关联。如果宝宝吃的食物没有足够的营养含量，钙和锌的摄入量就很难吸收。为了确保宝宝可以从食物中吸收足够的钙和锌，你需要确保宝宝的膳食结构合理。让宝宝摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，确保其营养平衡。
5. 制定适合宝宝的饮食计划
年龄在3~12个月的婴儿，尤其是6个月的孩子，可以在牛奶或配方奶中添加儿童补钙补锌粉，以确保足够的营养和充足的钙和锌摄入。
总之，补充钙和锌对婴儿的健康很重要，对于宝宝每天的膳食要有所注意，多添加含钙和锌的食物，制定适合宝宝的饮食计划，确保宝宝摄入足够的营养，让宝宝健康成长。
