当宝宝达到一岁以后，他们的身体需要更多的钙来支持健康的生长和发育。在这个时候，饮食中的钙含量比以前更为重要。下面是一些小宝宝可以吃的有益于钙的食物。
1. 奶制品：含有丰富的钙质，比如牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 绿叶蔬菜：比如菠菜、甜菜、卷心菜等，它们含有丰富的钙质和其他营养素。
3. 豆类：比如豆腐、黄豆、黑豆等，豆类富含钙质，同时含有优质蛋白质，可以促进宝宝的生长发育。
4. 海产品：比如鱼、虾、贝类等，它们含有丰富的钙和多种营养成分，可以促进宝宝健康生长。
5. 坚果类：比如核桃、杏仁等，含有高量的蛋白质和钙质，可以增加宝宝对钙质的吸收。
6. 水果：比如橙子、橙汁等富含维生素C，可以促进宝宝对钙吸收的效果。
在为宝宝准备食物时，父母们需要注意每种食物的烹饪方式，尽量避免用高温或者焦糊的方式烹制，这样可以更好地保留食物中的营养成分。另外，父母们需要注意，在宝宝的食物中适量添加维生素D，它可以帮助宝宝更好地吸收钙质，并促进骨骼的健康成长。
总之，给宝宝提供丰富多样的饮食，并注意钙质的摄入量，可以帮助宝宝保持健康。当然，为了确保宝宝的健康，父母们最好请医生或者专业儿童营养师的指导，以确定宝宝每天需要的钙质摄入量。
