宝宝在出生后几个月内，绝大多数都会得到足够的钙质来支撑发育。但是，随着时间的推移，宝宝需要额外的钙以维持骨骼健康。因此，为宝宝提供足够的钙质饮食是非常重要的。
以下是11个月大宝宝补钙所需的建议：
1. 酸奶：酸奶是富含钙质的食物之一，且富含益生菌，可以帮助宝宝保持肠道健康。
2. 蔬菜：许多蔬菜含有丰富的钙，例如菠菜、芥菜、白菜、西兰花等。
3. 坚果：坚果含有许多不同种类的营养成分，其中也包含了钙质。例如，杏仁、腰果、核桃等坚果都是不错的选择。
4. 三文鱼：三文鱼含有维生素D和钙，这两种营养成分能够帮助宝宝吸收更多的钙。
5. 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等都是富含钙质的食品。同时它们还富含铁质，对宝宝成长发育也很有益处。
6. 豆类：绿豆、红豆、黑豆、黄豆等含有丰富的蛋白质，同时也含有钙质。
7. 水果：柑橘类水果如橙子、柠檬富含维生素C，可以增强宝宝身体的钙吸收能力；石榴、苹果、桃子等也含有一定的钙质。
8. 全麦食品：全麦面包、全麦米粉、全麦意面等等，还含有其他维生素和微量元素，可以为宝宝提供更全面的营养。
9. 鸡蛋：鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，还含有钙质、维生素D等营养成分。
10. 低脂奶或豆浆：有些宝宝可能对负重的牛奶有不良反应，但低脂的奶或豆浆是很好的选择，它们含有大量的钙，也有助于防止腹泻等消化问题。
除了食物外，还可以通过以下措施帮助宝宝吸收更多的钙：
1. 经常让宝宝晒太阳：阳光是人体获取维生素D的主要途径，维生素D可以增强体内对钙质的吸收能力。顺便提醒一下，夏季中午强烈的阳光下不要让宝宝暴露在外面，所以最好选择早上或下午时刻，时间不宜过长。
2. 引导宝宝进行适当的运动：运动可以刺激骨骼生长发育，从而帮助宝宝增强身体素质。
总之，宝宝需要通过均衡多样的食物，多晒太阳以及适当的锻炼，来更好地吸收钙质。家长们可以根据孩子的口味和饮食习惯，选择多样性丰富的食物进行补充。如果您担心宝宝的健康状况，最好咨询儿科医生或膳食专家的意见。
