夏季到了，宝宝一年四季都需要摄入足够的钙质，而夏季由于天气炎热，宝宝还需要注意水分与营养的均衡摄入，那么宝宝吃什么可以增加钙的摄入呢？
1. 奶制品
奶制品可以提高宝宝的钙质的吸收，如牛奶、酸奶、奶酪等，尽量选择少糖，无添加剂的奶制品，一天的建议摄入量为500毫升。
2. 海鲜类
海鲜类可以提供宝宝所需的蛋白质和矿物质，尤其是富含钙资料较多的有虾、蟹、贝类、鱼类等，可适当多吃。
3. 蔬菜水果
富含维生素C的蔬菜水果可以增加钙的吸收，如西红柿、菠菜、胡萝卜、柚子、苹果等。
4. 大豆制品
大豆制品如豆腐、豆奶等富含钙、蛋白质，营养价值高，可适当多食用。
5. 坚果
坚果富含不饱和脂肪酸，矿物质和维生素E，可增加宝宝的钙的摄取量，如花生、核桃、杏仁等。
总之，宝宝的身体需要各种合理的营养物质来增强免疫力与生长发育，因此均衡饮食是非常重要的。在夏季宝宝的食谱中添加适量的奶制品、海鲜类、蔬菜水果、大豆制品和坚果可以帮助宝宝增加钙摄入，提高钙质的吸收，促进宝宝健康成长。
