宝宝是最需要营养补充的时期，尤其是当宝宝在16个月左右时，营养更是尤为重要。补充钙质是宝宝骨骼健康的重要因素之一，那么16个月宝宝补钙多少毫克才合适呢？
从生理发展角度出发，16个月的宝宝，重量约为9公斤，应补充150-200毫克的钙。虽然钙的补充量偏少，但钙质的来源却很广泛，可以从以下渠道补充：
1.乳制品
婴儿奶粉和牛奶都是富含高钙含量的乳制品。在16个月的宝宝，婴儿奶粉充当重要的营养来源。透过奶粉和牛奶，宝宝每天约可摄取 350 毫克的钙。
2.蔬菜液体
蔬菜液体，如胡萝卜汁和菠菜汁，是含有大量钙的植物性食品。不过宝宝们通常会嫌弃这些东西的味道，所以可以将它们用婴儿餐食机打成泥状，混合在宝宝的辅食中。
3.干果和坚果
坚果，像腰果和花生，都是很好的钙来源。但是宝宝可能会对坚果颗粒视而不见，所以家长需要将这些坚果碾成粉末，然后混合在他们的饮食中。
总体而言，16个月的宝宝需要补充150-200毫克的钙。除了上述的补钙方式之外，家长还可以在宝宝的饮食中添加一些富含钙质的食品，例如豆腐、菜花、海带等。当然，家长也需要了解宝宝的健康状况，如有进食障碍或食欲不振等情况，需要及时就医并咨询医生的营养建议。
