九岁的宝宝在生长发育过程中，体力消耗较大，很容易出汗，而出汗会导致营养流失，所以需要及时补充水分和营养。下面就介绍一些适合九岁宝宝出汗时食用的食品。
1. 水果： 水果是最好的补水食品。富含的水分和维生素能够帮助宝宝恢复体力，同时也比较容易消化，不会给肠胃带来负担。适合的水果有：西瓜、草莓、黄瓜、柚子、桃子等。
2. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和脂肪酸，能够帮助宝宝补充体力。可以煮鸡蛋或做成各种美食，如蛋糕、蛋卷等。
3. 蔬菜：不同的蔬菜含有不同的维生素和矿物质，能够让宝宝身体更加健康。适合的蔬菜有：菠菜、紫菜、西兰花、西红柿、黄瓜等。
4. 果汁：果汁是一个好的补充水分的方式，可以喝一些富含维生素的新鲜果汁，比如橙子、柠檬、苹果、葡萄等。需要注意的是，果汁要新鲜制作，不要加糖。
5. 牛奶：牛奶是一种很好的蛋白质和钙质来源，能够帮助宝宝建立健康的骨骼。可以选择低脂的牛奶，每天适量饮用。
6. 鱼肉：鱼肉是一种富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的肉类，有助于宝宝发育和提高免疫力。可以适当摄入鱼肉，如三文鱼、鲑鱼等。
总之，九岁宝宝出汗需要及时补充水分和营养，可以选择以上的食品，同时，也要注意适量，防止过度补充而导致腹泻。如果出汗较多，可以多喝些水或鲜榨果汁，帮助宝宝恢复体力。
