四岁男宝宝正处于生长发育的重要时期，钙是维持骨骼健康发育的必需元素，因此，补钙对于他们尤为重要。下面我们来介绍一些补钙的食物。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是补钙的好选择，其中牛奶是最常见的补钙食品。每天给宝宝喝2杯（约500毫升）牛奶，可以提供大部分的日常钙需求。
2. 蔬菜：蔬菜中的钙含量不如奶制品高，但是可以作为辅助性的钙来源。包括：菠菜、芹菜、白菜、小白菜、豆腐等。
3. 水产品：鱼、虾、贝类等海鲜中富含钙质。对于喜欢吃海鲜的宝宝来说，吃适量的海鲜可以增加他们的钙营养。
4. 果干、坚果：枣、桂圆、花生、核桃、杏仁等果干和坚果中富含不少钙质。适当的在饮食中加入这些食物，也是增加钙质的好选择。
除了食物补钙之外，日常的运动和户外活动也有助于骨骼的生长发育和钙质的吸收。最后，提醒家长们，在补钙的同时，也需要注意其他营养素的补充，保证宝宝的全面均衡的营养需求。
