4岁的宝宝可以适量摄入维生素C。维生素C是人体必需的营养物质之一，具有促进免疫系统功能、促进铁吸收、抗氧化等作用。适量摄入维生素C可以帮助儿童提高免疫力，增强体质。
通常来说，4岁的宝宝每天需要摄入约40毫克的维生素C。如果宝宝的饮食中已经能够满足这个需求，就不需要额外补充了。常见的含维生素C丰富的食物有柑桔类水果、草莓、橙子、番茄、花椰菜等。
如果宝宝的饮食中缺乏维生素C，可以在儿科医生的指导下适量补充。常见的维生素C补充剂主要有口服片剂和口服液体剂。在使用这些补充剂时，需要严格按照医生或药师的指示使用，避免过量或不当使用。
需要注意的是，过量补充维生素C也会对宝宝造成不良影响。维生素C是水溶性维生素，摄入过多的维生素C会被肾脏排出体外，但超量摄入维生素C也会造成胃肠道不适、腹泻等症状。因此，宝宝的维生素C摄入应当严格掌握在适量的范围内，如果有任何不适症状，应当及时咨询医生。
总之，4岁的宝宝可以适量摄入维生素C，但需要注意控制用量，不要过度。让宝宝保持健康的最好途径还是保持营养均衡的饮食习惯。
