随着秋季的到来，气温变得逐渐凉爽，虽然天气不热，但宝宝需要的营养并没有变少。尤其是钙铁锌这些元素，对于宝宝的成长发育尤为重要。怎样才能让宝宝摄入足够的钙铁锌呢？
1. 钙
钙是宝宝成长过程中必不可少的元素，可以促进营养吸收和骨骼发育。较好的钙来源有奶制品、豆腐、带鱼、海鲜、芝麻、豆类和绿色蔬菜等。但是钙的吸收也需要维生素D的协助，如果宝宝缺乏维生素D，即使摄入足够的钙也会无法被充分吸收。所以可以给宝宝多晒太阳，（户外活动1小时即可满足宝宝所需维生素D量），或者进行维生素D的补充。
2. 铁
铁是人体合成血红细胞的必要元素，缺铁的宝宝容易贫血，影响健康。铁可以通过摄入肉类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等食物来补充。
但是需要注意的是，铁的吸收也需要维生素C的协助。可通过宝宝多吃新鲜水果来补充维生素C。
同时，和富含钙的牛奶不同，牛奶可以抑制铁的吸收，因此宝宝不宜饮用过多牛奶，对于不喜欢吃肉的宝宝，也可以选择一些含铁比较高的补铁饼干或补铁口服液等补充。
3. 锌
锌也是宝宝必需的重要微量元素。它参与人体免疫、消化、生长发育等多方面的生理功能。锌主要存在于肉类、海鲜、蛋类、豆类、蔬菜等食物中。需要注意的是，在夏季宝宝出汗较多的时候，容易流失锌，因此秋季更加需要注意锌元素的补充。
总之，钙铁锌对于宝宝的成长和发育极其重要，需要家长在日常饮食中注重宝宝的均衡营养摄入，尤其是营养素的充足摄入，让宝宝在健康的环境下健康成长。
