在进行高强度的运动时，人体会大量流汗，如果没有及时补充水分和营养，会对身体造成一定程度的损伤。蛋白质是人体的重要营养物质之一，有助于促进肌肉生长和修复组织。那么，如果不出汗，补充蛋白质还有用吗？
首先，需要知道的是，没有出汗不代表身体不需要蛋白质。蛋白质是人体细胞、组织的主要构成成分之一，是人体免疫系统和代谢功能的重要保障。即使不进行运动或者不出汗，身体的细胞和组织仍需要蛋白质来维持正常的生命活动。
其次，要看个人情况。如果是经常进行高强度运动的人，他们需要大量的蛋白质来修复肌肉组织。但如果是平时较少进行运动的人，摄入适当量的蛋白质比摄取大量无用且有可能对身体造成不良影响要更有效。
另外，补充蛋白质需要考虑摄入蛋白质的来源、数量和质量等因素。常见的蛋白质来源包括肉类、鱼类、奶制品、豆类和坚果等，摄入量应根据个人情况而定。同时，蛋白质的质量也很重要，应选择易于消化吸收的高质量蛋白质食物，如蛋白质粉、瘦肉、鱼等。
总之，不出汗并不影响蛋白质对身体的作用。蛋白质作为人体必不可少的营养物质，对人体的生命活动有着重要的作用。但摄入蛋白质需要根据个人情况而定，选择适合自己的蛋白质来源、摄入量和质量，才能更好地发挥蛋白质的作用。
