一岁宝宝增长迅速，身体需要各种营养素来支持其健康成长。其中，维生素AD是非常重要的一种，因为它能够维持宝宝的骨骼和牙齿的健康发育，同时也有助于宝宝的免疫系统和视力的发展。所以，一家人要多留心宝宝的饮食，为宝宝提供充足的维生素AD，以确保宝宝的健康成长。
富含维生素AD的食物主要包括动物性食品和植物性食品。动物性食品中，含有丰富的维生素AD的有肝脏、蛋黄、鱼肝油以及一些肉类。如果宝宝能够食用这些食物的话，建议适量添加进他们的饮食中，以补充维生素AD的摄入量。但是必须注意的是，蛋黄并不适合超过一岁的宝宝食用，因为它的蛋白质结构不稳定，容易引起宝宝的过敏反应。
如果宝宝不喜欢动物性食品，或是家长希望宝宝多摄取植物性食品，那么可以选择一些富含β胡萝卜素的食物来补充。β胡萝卜素是一种可以在体内转化成维生素AD的化合物，而且大多数宝宝可以很容易地消化吸收。富含β胡萝卜素的食物包括胡萝卜、南瓜、甜椒、西兰花、菠菜等。这些食物可以蒸、煮、炒等多种方式制作，提供给宝宝食用，能够有效地满足宝宝维生素AD的需求。
最后，需要提醒家长的是，尽量不要给宝宝过量补充维生素AD。虽然维生素AD对宝宝有很多好处，但过量摄入会导致维生素AD中毒，出现头痛、恶心、呕吐、皮肤瘙痒等症状。因此，在给宝宝补充维生素AD时，需要注意摄入量，坚持适量均衡的饮食，才能为宝宝的健康成长提供更好的保障。
