三个月的宝宝，钙质的需求量是非常大的，因为钙是婴幼儿发育的重要元素之一。而且，三个月宝宝的钙吸收能力也不够完善，因此，父母需要进行适当的补钙。
首先，母乳是三个月宝宝最好的来源之一。母乳中含有足够的钙质，而且它的钙利用率非常高。母亲应该维持健康的饮食习惯，保证自己摄入足够的钙质，从而通过母乳的方式给宝宝补钙。
其次，父母可以在宝宝的饮食中添加一定量的钙质食物，如牛奶、酸奶、豆腐、鱼虾等。其中牛奶和酸奶是比较常见的钙质食物，但由于三个月宝宝的消化能力还不够强，应该把牛奶、酸奶等先加热煮沸，在冷却后再喂宝宝饮用。
最后，父母可以适量使用钙剂。但是要注意，钙剂的使用应该在医生的指导下进行，否则可能会对宝宝的身体造成负面影响。此外，钙剂的剂量也需要控制，过多的钙剂摄入会使宝宝发生钙超载，从而产生不良反应。
总之，三个月的宝宝补钙非常关键，父母应该采用多方面的方法来补钙，以确保宝宝的健康成长。
