11个月的宝宝正处于生长发育的重要阶段，骨骼生长的速度明显快于其他时期。因此，为宝宝提供充足的钙质十分重要。以下是11个月宝宝如何通过辅食来摄入足够钙质的建议：
1. 奶制品：奶制品含有丰富的钙质，如奶酪、酸奶、脱脂奶等，可以为宝宝提供足够的钙质。不过对于11个月大的宝宝来说，应尽量避免全脂奶或其他含脂肪较高的奶制品。
2. 鱼类：富含钙质的鱼类有鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼、鲑鱼等。这些鱼不仅含有丰富的蛋白质和微量元素，而且富含钙质和维生素D，这两种元素对于维持骨骼健康非常重要。
3. 紫菜：紫菜含有较高量的钙质，又十分易于消化吸收，可以作为宝宝的钙质来源之一。可以将紫菜加入米粉或面条、汤或卷饼等食品中。
4. 豆腐：豆腐不仅是蛋白质丰富的食品，其钙含量也相当高。可以将豆腐磨成泥加入米粉或面条、汤或蔬菜中。
5. 绿叶蔬菜：如菠菜、芥菜、油菜、青菜等，都是富含钙质的蔬菜，而且还有其他营养物质，如叶酸和铁质等。可以将这些蔬菜洗净后切碎加入米粉或面条、汤或蒸菜中。
6. 果汁：橙汁、苹果汁和葡萄汁中含有丰富的钙质，不仅能帮助宝宝补钙，还能增加维生素C的摄入量，有助于宝宝吸收更多的铁质。
总之，在给宝宝添加营养时，应根据宝宝的年龄、身体状况和营养需求来选择适量、多样化的食品。此外，钙的吸收需要维生素D的协助，因此宝宝保持充足的户外活动和晒太阳也很重要。如果您仍担心宝宝的钙摄入量不足，请咨询医生或专业的营养师的建议。
