对于1岁宝宝来说，补充钙和锌是非常重要的。因为这个阶段是宝宝骨骼生长发育的黄金时期，同时锌也是帮助宝宝增强免疫力的重要元素之一。那么我们该如何给1岁宝宝补钙锌呢？
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品中含有丰富的钙和锌，宝宝每天可以喝500ml左右的奶或酸奶。尤其是配方奶粉因为不断在升级，现在的营养已经很全面，可以满足宝宝的营养需要。
2. 豆类
豆类食品中也含有较高的钙和锌，比如豆腐、豆芽、黄豆等，可以适当地加入宝宝的膳食中，营养又美味。
3. 瘦肉和鱼类
瘦肉和鱼类中也含有不少的钙和锌，同时肉类也含有丰富的蛋白质和铁，可以促进宝宝的发育，增强体质。
4. 蛋黄
蛋黄富含的维生素D有助于宝宝钙的吸收，同时也含有锌和铁等元素，可以适当地加入宝宝的食物中。
需要注意的是，宝宝的饮食要多样化，肉类、蔬菜、水果、谷物等都需要进行搭配，不能过分偏食。此外，也不要过多地给宝宝补充营养剂，因为宝宝本身的吸收能力是有限的，过多的摄入反而会对宝宝产生副作用。如果宝宝出现明显的营养不良的症状，应该及时去医院进行治疗和咨询。
