宝宝的食物摄入是他们身体成长和发展非常关键的一部分。而作为维生素和矿物质的必需品，钙和维生素c也很重要。钙可以帮助建立强健的骨骼和牙齿，维生素c可以帮助身体吸收铁和增强免疫力。那么在宝宝的日常饮食饮食中，我们怎么给宝宝合理地补充钙和维生素c呢？
一、钙的补充
（1）牛奶 〔6个月以上孩子适宜饮用}.母乳有助于孩子的骨骼发育，但是到了一定的阶段，宝宝就需要额外的钙。牛奶是很好的钙来源。但是婴儿不适合饮用牛奶，应该是到宝宝6个月大之后再开始逐渐添加。对于那些不能饮用牛奶的儿童，例如对牛奶蛋白过敏的儿童，可以考虑使用其他的钙来源，如豆腐，红豆，芝麻等。
（2）绿叶蔬菜. 绿色蔬菜是钙的良好来源，例如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜等。它们通常还含有丰富的营养，如维生素C等。
（3）鱼类。鱼里也含有较多的钙质，例如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等。
（4）奶酪。奶酪也很好的来源，他的种类也十分丰富，我们可以多尝试着给宝宝食用不同口味的奶酪。
二、维生素C的补充
（1）水果。水果是维生素C的不错来源，例如柑橘、黑加仑、芒果等。
（2）蔬菜。 蔬菜同样也是维生素C的来源。例如柿子椒、草莓、绿色蔬菜等。
（3）坚果。坚果里也含有大量的维生素C，例如核桃、腰果等。
总之，给宝宝合理的饮食组合是非常重要的。饮食健康均衡很重要。多样的食物可以为宝宝提供多种维生素和矿物质的来源。如果宝宝经常缺乏特定的矿物质或维生素，那么可以考虑在日常饮食中多添加一些食物，也可以在医生的建议下使用补品来补充。
