在三岁的宝宝生长发育期间，钙是非常重要的。一般来说，每天孩子需要摄入约1000毫克的钙，以帮助健康的体骨发育。如果孩子缺乏钙，将会对其生长发育产生不利影响，如骨密度不足、易骨折等。因此，家长应该注意孩子的饮食，确保孩子有足够的钙摄入。
下面是一些可以帮助三岁宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、鲜奶油等都是非常好的钙来源。一般来说，每天给孩子喝500~600毫升的牛奶是可以满足其钙需求的。
2. 蔬菜：有些蔬菜也有很高的钙含量，例如绿叶蔬菜、菠菜、芝麻叶等。可以在蔬菜汁里加入牛奶和蜂蜜，更容易被孩子吸收。
3. 果蔬干：例如杏仁、腰果、枣子、黑芝麻等。这些干果含有大量钙质，而且口感不错，孩子也比较喜欢。
4. 海产品：海带、紫菜、海参等都是非常好的钙来源，可以适当给孩子食用。
5. 添加钙质：可以用牛奶做饭、加入酸奶等，并适当添加钙片等钙质营养品，帮助宝宝更好地摄入足够的钙质。
需要注意的是，有些食物会影响钙的吸收，如含有草酸盐的食物，例如：菠菜、甜菜根、芥菜等，应该适量食用。另外，过多的咖啡因、碳酸饮料等也会对钙的吸收产生不利影响，孩子应该少食用。除此之外，多带孩子户外运动，多晒太阳，也能帮助他们更好地吸收钙质。
