首先，我们需要明确的是，维生素B2（又称核黄素）是一种水溶性维生素，这意味着它不会在体内积累，过量摄入还会被排出体外，因此一般来说维生素B2是比较安全的。但是，虽然维生素B2不会在体内积累，但是过量摄入仍然可能会产生一些副作用。
按照婴幼儿的膳食参考摄入量标准，3岁的宝宝每天所需的维生素B2约为0.5毫克。一般来说，补充多少维生素B2应该根据宝宝的实际情况进行判断，包括宝宝的年龄、身高、体重、生长发育情况等，一般按照医生建议的剂量进行使用即可。
如果您想为宝宝补充维生素B2，建议先咨询儿科医生或者营养师的建议。一般来说，根据宝宝的年龄和体重，每次补充的维生素B2的剂量通常为0.1-0.3毫克，每天不要超过0.5毫克即可。此外，如果宝宝通过膳食摄入了足够的维生素B2，就不需要额外补充了。
需要注意的是，过量摄入维生素B2可能会产生一些副作用，如头痛、瘙痒、皮疹等，因此不建议给宝宝过多的维生素B2。
总之，虽然维生素B2是一种安全的水溶性维生素，但是过量摄入仍有可能产生副作用。建议在儿科医生或者营养师的指导下补充适量的维生素B2。同时，通过膳食摄入足够的维生素B2也是很重要的，如鸡蛋、肝脏、牛奶、酵母等都是富含维生素B2的食物。
