对于12个月大的宝宝，根据医生建议，每天需要摄入1000毫克的钙，钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，它在婴儿生长发育中也发挥着至关重要的作用。婴儿一般通过饮食来获得钙质，但是汗水排出的钙质往往被忽略。因此，要保证宝宝每天摄入足够的钙质，避免缺钙。以下是一些有助于补充宝宝体内钙质的食品：
1. 奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙质，是优秀的钙质来源。
2. 海产品：对于12个月的宝宝来说，鱼类可能是一种适合的食物，它们包含高级蛋白质及多种营养物质，其中包括钙、磷等微量元素。
3. 绿色蔬菜：菠菜、芹菜、油菜、刚毛豆等绿色蔬菜富含大量的钙质元素，是宝宝们必须要食用的蔬菜。
4. 果类：杏、桔子等水果都含有大量的钙质，常常食用有助于增加宝宝钙的摄入量。
5. 豆腐及豆制品：豆腐、豆盏等豆制品富含钙质，是非常好的中式食品，可以加入到宝宝的饮食中。
总之，12个月的宝宝出汗后，需要及时补充足够的钙质来维持其正常的生长发育。通过科学合理的饮食安排，可以从不同的食品中摄取到足够的钙素，避免了缺钙的风险。如果您还有疑问，请咨询医生。
