宝宝的骨骼成长和发展需要充足的钙质，但很多父母不知如何给宝宝补钙，尤其是对于挑食、不爱吃乳制品的宝宝来说。下面列出一些补钙的方法，帮助父母们给宝宝补钙：
1. 适量补充乳制品
奶类食品是最好的钙源之一。宝宝出生后的头6个月里，母乳是最好的选择；之后再加入一些辅食和含钙的翻译品。对于不能食用乳制品的宝宝，也可选择豆浆、豆腐等植物性食品改善钙质不足。
2. 多晒太阳
晒太阳是人体自身合成维生素D的方式，维生素D又可以促进钙的吸收。建议宝宝每天晒太阳15分钟，避开烈日。
3. 合理搭配食物
除了乳制品，还可以在宝宝的饮食中增加含钙丰富的食品，比如蔬菜、海鲜、坚果等，这些食物的钙质含量虽然相应比乳制品会低些，但是多种食品合理搭配可以达到丰富多样的健康营养。另外，宝宝的饮食中要不断增加复合碳水化合物、膳食纤维等，补充维生素C、锌等矿物质可以辅助钙的吸收。
4. 不过量食用食品
尽管钙是宝宝生长发育中必要的成分，但是过量摄入也会影响健康，增加心脏病等疾病的风险。因此家长们要注意根据宝宝的年龄、性别、体重等因素科学合理地制定食品的摄入量。
5. 学会选择钙素
现在市场上也出现了一些可供宝宝食用的钙素促进钙的吸收和代谢，家长们可以选择合适的钙素进行补钙。
总之，合理多样的饮食和适当的户外活动是补钙的关键，家长们可以结合不同补钙方式来给宝宝补充足够的钙，推动宝宝健康成长。
