宝宝在生长发育的过程中，锌和钙是非常必要、重要的元素。钙是骨骼和牙齿的主要成分，可以维持生理功能的正常运作，加强免疫力和神经肌肉的协调。而锌对宝宝的身体健康也极为重要，它是参与人体免疫功能、促进成长发育、改善智力、促进消化、保护皮肤等多种生理功能的重要微量元素。那么，宝宝应该怎样补充锌和钙呢？
1. 适当的饮食搭配
宝宝需要通过适当的饮食搭配来摄入足够的钙和锌。母乳是最好的食物，母乳中含有足够的钙和锌，而且易于被婴儿所吸收。如果宝宝已经添加了辅食，富含钙和锌的食物，比如奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)、豆制品(豆腐、豆浆)、肉类、鱼类、水果、蔬菜等，都是宝宝健康成长的重要来源。
2. 适当的钙和锌的补充
如果宝宝由于各种原因不能通过饮食来获取足量的钙和锌，那么可以适当的进行钙和锌的补充。
（1）钙的补充： 对于钙的补充，可以选用市面上的牛奶、蛋黄、奶粉、钙奶等产品。但需特别注意，钙的补充量应该根据宝宝年龄、身高、体重等具体情况调整，避免过量的食用。
（2）锌的补充： 对于锌的补充，可以选择富含锌的食物一起搭配进食。如果宝宝体内缺锌较为严重，可以补充一定的锌剂。但需注意，补锌剂时间不宜过长，应以医生的建议为准。
总之，宝宝补充钙和锌的方法不外乎饮食搭配和适当的补充。家长应该在平时的生活中注重宝宝的膳食均衡，提升饮食品质，增强免疫力，塑造健康体魄。如有需要，请在医生指导下进行必要的钙锌补充。
