5个月宝宝需要的钙量是每天200毫克，但这并不意味着你应该让你的宝宝食用大量的含钙食品。如果你的宝宝喂养足够的奶粉或母乳，那么钙的吸收率应该是非常高的。在此期间，还可以为宝宝补充适量的钙质补充剂。
钙是对宝宝的健康发育至关重要的元素。然而，它对于消化系统和新生儿是一种很难吸收和利用的元素。这是为什么你需要选择正确的钙质源以确保你的宝宝可以充分吸收并受益的原因。
以下是5个月宝宝可食用的一些含钙食品：
奶粉或母乳：200毫克的钙可以通过奶粉或母乳摄入。宝宝应该有足够的奶粉或母乳来满足这个要求。
绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝菜、花椰菜、胡萝卜藕片等绿叶蔬菜中含有丰富的钙。
豆类：豆类如黑豆、黄豆和红豆等也是很好的钙质来源。
鱼类：钙是鱼中丰富的微量元素之一，鱼对宝宝的生长发展也有促进作用。
谷物：碾磨谷物时可以附加钙质。在所选谷物上阅读标签，钙可高达15%。
另外，要注意的是，如果宝宝出现了缺钙的症状，应及时就医。并且，你应该尽可能保证宝宝吃饭的品质，以避免过多的额外钙质摄入，可能会对宝宝的健康造成负面影响。
