在7个月时，宝宝的生长发育需要更多的钙质来支持骨骼的发育。缺乏钙会导致宝宝的骨骼发育缓慢，更容易患上骨折和其他骨骼疾病。因此，为了帮助宝宝补充足够的钙质，下面介绍一些适合7个月宝宝的钙源食物。
1. 母乳或人工奶粉：母乳或人工奶粉是宝宝从出生开始最重要的营养来源之一。母乳或人工奶粉是富含钙质的，可以帮助宝宝的骨骼发育。通常情况下，7个月的宝宝还在吃奶阶段，因此可以继续给宝宝喂母乳或人工奶粉。
2. 羊奶或牛奶：7个月的宝宝可以开始喝一些羊奶或牛奶。羊奶和牛奶都是富含钙质的，可以提供足够的营养，促进骨骼发育。但要注意，宝宝在喝羊奶或牛奶之前应该先咨询医生并从少量开始逐步增加，以确保宝宝不会出现过敏反应。
3. 煮菜汤：煮菜汤是一种非常适合宝宝的食物。蔬菜是良好的钙源，可以通过煮菜汤的方式帮助宝宝增加钙的摄入量。7个月的宝宝可以吃一些煮熟的胡萝卜、南瓜、甘蓝等蔬菜。
4. 鱼：鱼是另一种富含钙质的食品。鱼中含有丰富的DHA和EPA，有助于宝宝的大脑和眼睛发育。适量的鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼都是可以给7个月宝宝食用的鱼类。
5. 豆腐：豆腐是一种富含钙质的食品。豆腐中含有丰富的植物性蛋白质和钙，是宝宝的理想食品之一。但要注意，豆腐也是容易引起过敏的食品，应该从少量开始逐步增加。
6. 毛豆：毛豆是一种富含钙质和蛋白质的豆类食品。适当地食用毛豆可以为宝宝的骨骼和身体发育提供帮助。
7. 酸奶：酸奶是一种低脂肪、高蛋白质和钙的食品。酸奶中不仅含有钙，还含有活性益生菌，有助于宝宝的消化和免疫系统发育。
总之，丰富多样地食用这些食物，可以帮助7个月的宝宝获得足够的钙质，促进骨骼和身体的发育。但需要注意，任何新的食品都应该逐步引入，并且不同的宝宝对不同的食品会有不同的反应，因此在引入新食品时一定要注意观察宝宝的反应。
