一岁宝宝的生长发育需要足够的钙元素。在这个年龄阶段，平均每天需要至少500毫克（mg）的钙。
宝宝一岁时，最好的补钙方式是通过良好的饮食习惯。对于1岁的宝宝，母乳或配方奶应该是主要的营养来源，在此基础上逐渐添加其他食品。
以下是一岁宝宝补钙的一些优质食品：
1. 奶制品：牛奶或奶酪等含有高量的钙。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、韭菜）和豆类（如黑豆、豆腐）也是非常好的补钙食品。
3. 水果: 橙子、石榴、苹果、香蕉等水果都是含有钙的食品。
4. 青鱼：含有丰富的DHA、EPA，是很好的补钙食品之一。
此外，在1岁以下的宝宝可以通过添加钙剂满足其需求。但是应该遵循医生的建议，并避免过量摄入，以免引起钙过多的问题。
总之，宝宝在1岁左右的这个关键年龄段需要充足的钙元素，而通过良好的饮食习惯是最好的补钙方式，也是更健康和安全的选择。
