维生素D是一种非常重要的营养物质，对婴儿和孩子的骨骼生长和发育至关重要。同时，维生素D还有助于提高免疫力和预防慢性疾病。由于人体只能通过阳光照射皮肤来自然合成维生素D，因此一些天气阴沉、冬季时少有阳光的地方，人们需要摄入维生素D以满足身体的需要。以下是一些宝宝吃什么含维生素D的食物建议：
1. 鱼类
沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等富含维生素D的鱼类是宝宝获得维生素D的重要来源之一。为了确保宝宝的健康，家长可以尝试将鱼肉纳入祖孙三代家庭菜谱中。
2. 植物性牛奶
大豆奶、植物性的蔬菜奶等植物性牛奶中的维生素D可以让宝宝吸收到更好的营养。另外，饮用牛奶同时还需搭配其他食物，以更好地促进维生素D的吸收。
3. 肝脏
肝脏是一种营养丰富的食物，同时也是含有维生素D的食物之一。宝宝可适量食用猪肝、牛肝等肝脏类食物，以满足每天所需要的维生素D的需求。
4. 鸡蛋
鸡蛋不仅是一种富含蛋白质的食物，同时也是一种含有维生素D的食物。妈妈可以让宝宝适量地食用鸡蛋，以补充维生素D及其他营养物质。
5. 蘑菇
蘑菇中含有人体能够吸收的维生素D，并且富含蛋白质和其他营养成分。因此，宝宝适量食用蘑菇也是一个不错的选择。
总之，家长应该让宝宝在实际饮食中摄入多种食物，以保证宝宝获得全方位的营养。同时，还可以适当添置含有维生素D的保健产品，以帮助宝宝达到维生素D的日需量。最后提醒一点，家长应该尽量少给宝宝食用过多的补充剂，以免过量导致不良反应。
