6岁宝宝正处于生长发育的关键期，营养摄入的充足与否会影响其健康成长。维生素是人体无法自行合成的营养素，因此需要通过食物摄入。下面介绍一些常见的含有丰富维生素的食物，供家长参考。
1. 鸡蛋。鸡蛋是维生素D和维生素B群等多种维生素的主要来源，每日适量的鸡蛋摄入有助于提供宝宝所需的维生素。
2. 牛奶。牛奶含有丰富的维生素D和钙等有助于骨骼发育的营养素，为宝宝提供充足能量和营养。
3. 鱼肉。鱼肉是维生素D和omega-3脂肪酸的良好来源，同时富含钙等重要营养素，有助于宝宝身体发育。
4. 蔬菜。绿叶蔬菜如菠菜、油菜、西兰花等富含维生素B群和叶酸等营养素。
5. 水果。柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等含有丰富的维生素C，有助于宝宝免疫力的提高。
6. 豆制品。豆腐、豆浆等富含维生素B群和植物性蛋白质，有助于宝宝的生长发育。
除了以上食物，还有一些膳食补充剂可以提供一定的维生素，但是不推荐作为日常的摄入途径，应该以合理膳食为主。此外，不同食物中含有不同的维生素，建议家长多样化搭配食物，保证宝宝获得充分的营养。
