10个月宝宝正处于生长发育的重要时期，营养的摄取非常重要，特别是钙质的摄取。钙是宝宝骨骼发育及牙齿生长的重要物质，缺乏钙会影响宝宝的身体健康。那么，10个月宝宝应该怎样补钙呢？
1. 鲜奶：鲜奶是最理想的补钙食品之一，其中钙的含量高且容易被吸收，但应保证奶源的质量，不能过敏。
2. 鱼肉：鱼肉可以提供优质蛋白质以及丰富的钙和维生素D，有助于宝宝骨骼生长发育。
3. 蛋黄：蛋黄富含钙，还含有丰富的维生素D，建议每周为宝宝吃上一到两个蛋黄。
4. 绿色蔬菜：青菜、芹菜、菠菜、油菜等绿色蔬菜都是丰富的钙源，而且富含植物蛋白质，不妨选一些宝宝爱吃的绿色蔬菜加工成浓汤、饺子等。
5. 水产品：海带、紫菜、海鱼等水产品也是钙的重要来源之一，宝宝爱吃海鲜的家长可以给宝宝多多准备一些。
6. 豆类：豆腐、豆腐干、豆浆等豆类食物含有丰富的植物性钙质，并含有大量的蛋白质，也是10个月宝宝的不错选择。
7. 果蔬汁：新鲜橙汁、苹果汁、番茄汁都富含钙质，但要注意去皮去籽，尽量不加糖。
8. 小鱼干：小鱼干中的微量元素、钙、蛋白质等都比较丰富，并且可口可爱，宝宝可能会很喜欢。
9. 草莓：草莓是世界上钙含量较高的水果之一，同时还含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有益宝宝的发育和健康。
10. 坚果类：核桃、花生、杏仁、腰果等坚果类含有大量的蛋白质和钙质，是不错的宝宝零食选择。
但要注意的是，虽然这些食材中含有丰富的钙质，但还需要搭配膳食中的其他营养素一起来吸收，所以不能只靠单一的食物来补充钙质，需要多样化的搭配食物。同时，宝宝的饮食应该适当，不要一味追求补钙，出现喜欢吃什么就补什么等不良习惯，要根据宝宝的实际情况来科学合理地规划饮食。
