一岁宝宝的身体正在迅速发育，补钙非常重要。缺钙会导致宝宝的骨骼发育不良，容易出现佝偻病等病症。那么，一岁宝宝喝什么补钙的好呢？
1. 奶类食品
牛奶和酸奶是优质的钙源，富含蛋白质、钙和维生素D等营养素，有助于宝宝的骨骼生长和发育。但是需要注意的是，一岁以下的宝宝不宜喝牛奶，需要选择特别配方的婴儿奶粉或母乳，一岁以上宝宝可以酌情喝牛奶或酸奶。
2. 豆类食品
豆腐、黄豆、绿豆等豆类食品富含钙质，而且容易被宝宝吸收。可以将豆腐切成小块，煮熟后给宝宝吃，或者用豆浆机将黄豆或绿豆磨成豆浆，加一点糖或调味，给宝宝喝。
3. 蔬菜水果
在宝宝饮食中，应该尝试增加多种蔬菜和水果的摄入量，以保证宝宝获得足够的营养素。蔬菜中含有丰富的钙质，尤其是深绿色蔬菜，例如菠菜、芥菜等，而且含有丰富的叶酸、维生素C等，有利于宝宝的身体健康。
4. 鱼类食品
鱼类富含钙、磷、维生素D等，是优质的钙源。可以根据宝宝的胃口和喜好，选择适合宝宝的鱼类食品，例如鲫鱼、鲤鱼等。
除此之外，还可以在宝宝的日常饮食中增加浓缩鱼肝油类的营养品，这些营养品富含多种维生素和矿物质，有利于宝宝的骨骼生长和发育。需要注意的是，补钙不是一天完成的任务，而是需要长期稳定均衡的饮食摄入。因此，父母在给宝宝选择食品时，应该根据宝宝的个人情况，选择合适的食品组合，为宝宝提供全面的营养保障。
